封面
版权信息
致中国读者信
文前
推荐语
推荐序
前言
第1章 打破“恐慌模式”，深层触及真实自我
你是否总是迫切想要达成改变，却总是深受打击？
出于自我保护，大脑天生更加关注负面信息
用敲击连接原始大脑，释放负面情绪与束缚性信念
改变，从爱自己、接纳自己开始
- APP免费
关注身体上恐慌程度最强的部位，建立新的知觉
- APP免费
敲击时间 集中注意力，找到恐慌，平息它
- APP免费
第2章 顺应心流，在生活中体验更多松弛感
- APP免费
放轻松，陷入困境是人生常态
- APP免费
从自我批判到自我同情
- APP免费
用承认和接纳让情绪流动起来
- APP免费
积极敲击何时有效？
- APP免费
从追求目标到享受过程，庆祝每个微小进步
- APP免费
敲击时间 进入心流状态，找到你想要的轻松感
- APP免费
第3章 与内在自我对话，平息自我批评的声音
- APP免费
是确凿的事实，还是迷惑人的幻觉？
- APP免费
用爱和支持拥抱吓坏了的内心小孩
- APP免费
把自我批评的声音，当作一个善意的朋友
- APP免费
注意情绪反应，放松身体，向大脑发送平静的信号
- APP免费
敲击时间 平息自我批评的声音
- APP免费
第4章 释放束缚性信念，获得勇敢改变的力量
- APP免费
“我必须知道所有答案，才能行动”
- APP免费
“我必须被彻底疗愈，才能继续前进”
- APP免费
“我必须先实现目标，才能回到心流状态”
- APP免费
敲击时间 释放对前进的恐惧
- APP免费
第5章 轻松断舍离， 为持久改变腾出心灵空间
- APP免费
你清理的不仅是杂物，更是压力
- APP免费
爱永恒存在于记忆，不会随着纪念品消失
- APP免费
只留下让你心动的物品
- APP免费
让清理的过程充满愉快
- APP免费
检查身边物品的类型，它们在讲述什么故事？
- APP免费
创造一个支持你走出困境的生活空间
- APP免费
敲击时间 摆脱过剩执念，减轻心灵负重
- APP免费
第6章 找准个人定位，疗愈人际压力与社交恐惧
- APP免费
害怕被孤立，是我们的生存本能
- APP免费
人际关系中，你扮演着哪种角色？
- APP免费
人际冲突逃避者，请学会说“不”
- APP免费
人际冲突修复者，你自己才是最重要的
- APP免费
人际冲突寻求者，你能从健康关系中体验爱和联结
- APP免费
第7章 爱自己，从此刻开始！
- APP免费
让“爱自己”成为你的生活准则
- APP免费
早起后的一小时，可以独属于你
- APP免费
坚持拥抱自我，收获说“不”的勇气
- APP免费
敲破自我牺牲的枷锁，重塑自我关爱的信念
- APP免费
触手可及的 6 种方式，让你找回生活节奏
- APP免费
敲击时间 释放愧疚感，坦然爱自己
- APP免费
第8章 避开目标陷阱， 你的人生取决于当下
- APP免费
为什么设立目标，反而起了反作用？
- APP免费
你真正渴望的是什么？
- APP免费
你“抗拒”的，才是你的真实愿望
- APP免费
制定一份温暖的感受清单，找回生活的秩序感
- APP免费
从执着具体目标，到感受旅途中的每一步
- APP免费
持续敲击，让人生愿景更加清晰
- APP免费
敲击时间 消除对改变的抗拒感
- APP免费
第9章 告别拖延症，敲出行动力
- APP免费
拖延的本质是逃避和恐惧
- APP免费
直觉性拖延是大脑在提醒你，该停下来关照内心了
- APP免费
“我是在拖延，还是对自己要求太高？”
- APP免费
“害怕成功”也是一种自我保护
- APP免费
决策，快与慢
- APP免费
从“最不愿意做的事”入手
- APP免费
你不必做到完美，你只需要开始做
- APP免费
敲击时间 撕掉“拖延症患者”的标签，轻松前进
- APP免费
第10章 放弃即时满足，享受努力的过程
- APP免费
就像植物向阳而生，你的成长也要有一个方向
- APP免费
停止内耗，接纳不完美的自己
- APP免费
你永远不可能做好准备，只有投入进去，并不断改进
- APP免费
化解内心冲突，重获试错的自由
- APP免费
想要持之以恒，就为行动赋予意义
- APP免费
选择一件你最想坚持的事，竭尽全力让它充满乐趣
- APP免费
敲击时间 从恐惧尝试，到轻松坚持
- APP免费
第11章 始终信任生活，奇迹就会降临
- APP免费
你要相信，困扰你的事情都会迎刃而解
- APP免费
用敲击在不确定性与改变之间创造新平衡
- APP免费
感恩所有艰难时刻，收获隐藏的祝福
- APP免费
鼓起勇气信任生活，相信当下的一切都有意义
- APP免费
敲击时间 建立对生活的信任
- APP免费
结语
- APP免费
致谢
更新时间：2024-11-06 10:30:02
完结共86章
倒序