湿胖（全2册）

舒展运动比增肌运动更重要

只有气机顺畅，“湿胖”等各种失调才不容易发生

顺应胆经的主令，才能使人体气机顺畅

睡眠好为何有助于减肥？

为什么睡好觉反而能减肥？

中国人更重感情，亲人之间彼此都是牵挂的

中医就是通过体察，才就此有了经络

心理健康才能气机舒畅

胃苓散

开郁舒肝丸

六郁丸

越鞠保和丸

加味逍遥丸

哪些中成药可以帮你条畅气机？

何教授用佛手，是为了条畅已经淤堵的气机

帮肿瘤病人起死回生的圣药居然是佛手

中医肿瘤专家，最常用的居然是佛手？！

“不荣则痛”的疼痛也会导致气机不通

身体的平衡能力差，适应能力差，也会导致气滞

气机不通是情绪所致，气滞又导致了血瘀

越娇气的人，越容易气机不通

导致“湿胖”的气滞，其实也不全是情绪所致

很多人的疲劳是气机被堵住了、郁滞了

不含补药的“葛根汤”，为什么能缓解疲劳？

对这种长有富贵包的“湿胖”人，最适合的是“葛根汤”

“富贵包”既是气机不通的结果，又是气机不通的诱因

脖子后的“富贵包”，里面是“气”不是“油”

疏通气机，中医有妙招

情绪有巨大波动会导致肝郁，化痰燥湿是“湿胖”者的正确减肥思路

现在“多囊卵巢综合征”高发，提示了什么？

去“湿胖”不仅需要健脾补肾，还需要疏肝理气

“湿胖”就是气机不通

肝气郁滞会导致气机不通

“气机不通”是什么意思？

中医将便秘分为四种

便秘是因为气郁、气滞，属于“气秘”

肠道会因为泻药的帮忙变得很“懒”

不含通便药的“四磨汤”，为什么能通便？

因为情绪导致的“糖皮质激素”分泌会导致肥胖

愤怒、敌意、抑郁等异常情绪居然可以成为糖尿病诱因

人是可以被“气”胖的

第4章 “湿胖”可以被“气”出来

要减肥，不仅要选择抗炎食物，还需要借助补肾的中药

为什么肥胖会和“炎症”扯上关系？

炎症可以导致衰老，衰老促使癌症出现

发炎是免疫力强的表现，但发炎后形成的复合物会导致炎症

减肥就是最好的“抗炎”

有哪些生活细节在扑灭元阳、真火？

为什么现在的人容易肾阳虚、没火力？

日常补阴补血，要注重气血双补

中医抗衰多用“六味地黄丸”和“金匮肾气丸”，有助于全身的“点阴为阳”

治疗增生，需要温肾化气、利水消肿

抗衰老，“六味地黄丸”要配“金匮肾气丸”

错误的生活方式，会导致更多人体虚和“湿胖”

附子虽有毒，借大剂量附子的温补作用却可以扶阳

附子有毒，为什么现在被重用？

当你以西方的生活方式过日子的时候，祛除“湿胖”只能借助中医

中医药副作用小，是因为其重在“留人祛病”

中医更适应身体，是因为它与人类的基因早就相互适应，甚至相互造就彼此

为什么中医更适合我们的身体？

只要用脑过度，都是在制造肾虚，需要填充被耗空的“髓海”

因为肝肾阴虚而失眠，才是现在失眠者的共性

为什么身体越差，岁数越大，睡眠越不好？

要想意志力强，一定要肾精足、肾阳旺

意志力的重要性要让位给心跳、血压和呼吸等的应激反应

为什么硬汉和精英很少是胖子？

胖子多是脾肾阳虚，让肠道和身体都恢复生机才能解决肚子胖的问题

为何肥胖者的脂肪代谢能力通常较差？

肚子很胖，却特别怕凉；经常腹泻，但大便不臭

能否生育，是判断衰老与否的重要指标

为何肥胖会对男性性功能和女性的生殖能力有如此大的影响？

肥胖者无性——这是自然在挑剔你

部分精神类药物久服会导致阳虚和变胖

肥胖和抑郁同属于肾阳虚，抑郁症也与此有关

肥胖与抑郁经常同时出现

肥胖与抑郁是一对“共患病”

“湿胖”真的是可以被“蒸”瘦的

中医治病养生最强调的就是阳气

中医治病养生要“忌寒凉”

“湿胖”的人是可以被“蒸”瘦的

中医讲求在补阳气的基础上辨病施治

中医阴阳转化的科学依据

治疗养生也要依仗阴阳的互相转化

质能公式E=mc2提示了阴和阳的关系

中医治疗气血虚、治疗抑郁症的方向

肾阳、元阳还能养神、柔筋

肾阳、元阳还有保卫外部体表，固密肌腠而抵御外邪的功能

人体更需要肾阳、元阳的温暖、蒸化，才能将营养为身体所用

肾阳、元阳、真火都是什么意思？

为何运动过量会损害健康，让人显老？

为何会出现“阴损及阳”，由血虚导致阳虚呢？

坚持长跑的人，为什么反而显老？

为何肾虚会提前？

中医的“虚”是功能和能量的降低、不足，是“亚健康”的一种

为什么现在的人衰老提前？

中医方剂“济生肾气丸”也可用于肾阳虚导致的水液代谢不利

中医方剂“真武汤”不仅可以蒸化水湿，还可以给脊柱减负

“湿胖”是肾阳虚的标志和结果

褐色脂肪虽好，但会逐渐减少乃至消失

能祛“湿胖”的古方，还能治腰痛

豆类的营养和养生功力不可小觑

为何在营养上豆类比肉类更重要？

为什么“可以一日无肉，不可一日无豆”？

如何饮食才能保证肌肉合成所需的蛋白质充足？

疲劳和“湿胖”与脾虚和肌肉量减少有密切关系

“湿胖”的发生，真正原因其实是成年人的活动减少了

一老就胖，不能全让代谢率“背锅”

第3章 “湿胖”是可以“老”出来的

在饮食中增加“点阴成阳”的能力，是现在生活的必需

“冬吃萝卜夏吃姜”的中医依据

“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜不只为散寒

茯苓控糖减肥的妙用

茯苓不仅健脾祛湿，还有助于减肥

茯苓打粉吃比煮水喝多出一条难得功效

健脾或伤脾，都依个人的体质而不同

要根据各自体质，选择不同的食物和食量

谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿

无论是利湿还是燥湿，都需要健脾这个重要的“中场盘带”

中医祛湿有“利湿”和“燥湿”之分

祛湿特别难？因为你没找对最高效的“祛湿之路”

通过钾来消肿的原理也适用于减肥

钾是消肿的“利器”

眼睛肿？输液时的消肿“偏方”可以试试

脾虚还会导致棘手的“上热下寒”“上盛下虚”

湿热环境会导致脾虚运化无力，进而导致消化功能低下和身体疲乏无力

爱煲粥的广东人是“祛湿模范”

参苓白术散是输液时预防寒湿的“中药伴侣”

中医讲究身体真正缺水才需多饮水，无感蒸发不足的人喝水应频频饮之

嘴唇青紫是由输液导致的缺氧引起的，黑眼圈则是寒湿困脾的典型表现

动不动就输液，会影响脾气运化湿

孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因为脾虚

有如此神效的“午时茶”是何方神圣？

任何进补都切忌给孩子的脾气运化增加负担

“银耳+桃胶+皂角米+冰糖”，孩子咳嗽开了

善用黄芪的补气之力，可提升肺、脾、心三个脏腑功能

白术能健运脾气，可以补土治水

人参、黄芪均为补气“上品”，但是药证有区别

“黄芪体质”的人大多“汗出而肿”“肌无力”

你的胖肚子是“黄芪腹”吗？

含山药多糖的山药入脾经，有健脾功效

真正要忌的碳水是精细加工的精米白面及其制品

中医重视健脾，全面“忌碳水”实则是在“忌生机”

你忌的不是碳水，而是生机

“忌碳水”的减肥是在伤脾气，选择低升糖指数的碳水化合物有利于健脾祛湿

碳水化合物虽是“清洁能源”，但缺乏碳水会令情绪容易失控

为何忌碳水的减肥方式很容易导致情绪低落？

减肥成功的贾玲为什么说自己不快乐？

胆固醇高与“湿胖”同理，都是脾气虚、运化无能导致的结果

每日饮食都要具备健脾功能，更要补充能与胆固醇竞争的“植物固醇”

每天都用绿叶菜榨汁喝，为什么血脂还是高？

胖是一口一口吃出来的，湿胖很难迅速改善

饮食有节，脾胃才有运化空间，水液代谢才正常

胖子是吃出来的，“湿胖”是撑出来的

第2章 “湿胖”可以被吃出来

湿气缠身难以速效解决，健脾、补肾和疏肝是要领

典型的湿胖舌象是什么样的？

舌头是最准确的“湿胖”指征

脾虚本身也可以制造湿

湿胖的两种诱因：内湿和外湿

为什么一老就胖，一虚就湿？

湿胖因脾气虚、肝气郁、肾虚而起，也可三者夹杂而致

进入脾气虚与湿的恶性循环，“湿胖”才就此形成

脾气虚为何高发？

从《脾虚的女人老得快》到《湿胖》，再到《湿胖. 2》

第1章 再论“湿胖”成因

自序 没有“胖，但是健康”这回事！

版权信息

湿胖.2

九、葛根是单纯无害的“安心药”

八、能丰胸还能预防乳腺癌？葛根可以做到！

七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘

六、心脑血管病的日常预防：三七+葛根

五、葛根能“解”的肌，遍布全身

四、15克黄芪能升压，30克黄芪却能降压

三、生活越好，越要常吃黄芪

二、日本人为什么偷走了“葛根汤”

一、“腹重如带五千钱”

第八章 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”

五、每天四个动作，帮你练出“马甲线”

四、能减肥的运动，每次要超过30分钟

三、黄豆为雌激素蒙的冤，早该洗清了！

二、鸡蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白质

一、吃肉减肥，有一定道理

第七章 你可以减肥，但不能缺肉

十、小腿到下午就变粗？不是水多了，而是肉少了

九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女

八、这种“社交绝症”，为什么在中国女人中高发？

七、生完孩子，脸会“塌”？

六、走四步路需要五秒？这样的人赶紧增肌！

五、“久坐伤肉”有几个意思？

四、握手有力的人，值得托付终身

三、缺肌肉的人老得快

二、“韩流鼻祖”“命中欠土”

一、腰围接近胸围，就是你老了

第六章 你不是肥胖，你是没型

下部 纤肌紧身

九、这7项，能帮你把湿胖“蒸干”

八、能帮你烧掉脂肪的中成药

七、能从小便祛湿的中成药

六、能从大便祛湿的中成药

五、两种炖肉的作料，就把他的胃治好了

四、有湿就不能吃补药？看看“国医大师”怎么做的

三、刮痧、拔罐出的血印、水疱，不是湿

二、抗生素用少了，为什么孩子的感染却好了？

一、祛湿中药不宜单用、长用

第五章 不补脾的祛湿，一定不可靠

二十、“糖尿病餐”就是最好的养颜饮食

十九、吃素能减肥，这是谁说的？

十八、馒头比米饭让人胖

十七、鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养颜

十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖

十五、吃糖多，皮肤会早早出皱

十四、你有“双下巴”？可能得了一种“毁容病”

十三、银耳、桃胶、皂角不能润肤，它们不含胶原蛋白

十二、身体有湿，为什么皮肤反而干燥？

十一、“油腻男”宜常喝苏打水

十、“油腻男”“湿胖女”，试着自制“萝卜糖”

九、“油腻女”还有救，避孕药可以帮你

八、“油腻女”更容易患不孕症

七、有一种维生素能去“油腻”

六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽

五、名人们的发际线也后移了

四、这种肚子疼，能要“油腻男”的命

三、为什么中国名菜都是荤素搭配？

二、怎么就成了“油腻男”

一、美人有“卧蚕”，而你只有眼袋

第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有

十、增重的、减肥的，为什么医生会开同一种药？

九、能让你不饿的减肥药，美国早已禁用

八、想减肥，一周有两天，你可以这样吃

七、“生酮饮食”确实能减肥，但也能生湿

六、谁说粗粮减肥？杂粮的热量比细粮还要高！

五、每天多吃一个饺子，一年可以胖六斤

四、身体的排毒祛湿功能，你每天晚上都在损伤它

三、大米确能生湿，炒大米却是“祛湿茶”

二、什么人最容易生湿？

一、“湿人”都有什么症状？

第三章 什么人最容易有湿？

十二、喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚

十一、24小时，健康饮水时刻表

十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”

九、中医从不提倡多喝水

八、这个能止汗的便方，你可以试试

七、月经期能减肥，减的也是水

六、夜尿多，出汗多，说明你老了

五、古人防老，为什么吃五味子膏？

四、“垂涎三尺”为什么让人烦？

三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕

二、“湿胖”是身体在“漏水”

一、“湿胖”：你多的不是肉，而是水！

第二章 你的身体里为什么多了水？

六、想减肥？多站立，少静坐

五、腿脚越冷，下身越胖

四、中国人为什么多脾虚？

三、“湿胖”：体重超标+肌肉松软+舌有齿痕+大便不成形

二、缺肌肉的人容易“湿胖”

一、体重指数为什么“歧视”中国人

第一章 “湿胖”是“中国式肥胖”

上部 祛湿减肥

序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？

版权信息

湿胖

版权信息

封面

封面

版权信息

湿胖

版权信息

序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？

上部 祛湿减肥

第一章 “湿胖”是“中国式肥胖”

一、体重指数为什么“歧视”中国人

二、缺肌肉的人容易“湿胖”

三、“湿胖”：体重超标+肌肉松软+舌有齿痕+大便不成形

四、中国人为什么多脾虚？

五、腿脚越冷，下身越胖

六、想减肥？多站立，少静坐

第二章 你的身体里为什么多了水？

一、“湿胖”：你多的不是肉，而是水！

二、“湿胖”是身体在“漏水”

三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕

四、“垂涎三尺”为什么让人烦？

五、古人防老，为什么吃五味子膏？

六、夜尿多，出汗多，说明你老了

七、月经期能减肥，减的也是水

八、这个能止汗的便方，你可以试试

九、中医从不提倡多喝水

十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”

十一、24小时，健康饮水时刻表

十二、喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚

第三章 什么人最容易有湿？

一、“湿人”都有什么症状？

二、什么人最容易生湿？

三、大米确能生湿，炒大米却是“祛湿茶”

四、身体的排毒祛湿功能，你每天晚上都在损伤它

五、每天多吃一个饺子，一年可以胖六斤

六、谁说粗粮减肥？杂粮的热量比细粮还要高！

七、“生酮饮食”确实能减肥，但也能生湿

八、想减肥，一周有两天，你可以这样吃

九、能让你不饿的减肥药，美国早已禁用

十、增重的、减肥的，为什么医生会开同一种药？

第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有

一、美人有“卧蚕”，而你只有眼袋

二、怎么就成了“油腻男”

三、为什么中国名菜都是荤素搭配？

四、这种肚子疼，能要“油腻男”的命

五、名人们的发际线也后移了

六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽

七、有一种维生素能去“油腻”

八、“油腻女”更容易患不孕症

九、“油腻女”还有救，避孕药可以帮你

十、“油腻男”“湿胖女”，试着自制“萝卜糖”

十一、“油腻男”宜常喝苏打水

十二、身体有湿，为什么皮肤反而干燥？

十三、银耳、桃胶、皂角不能润肤，它们不含胶原蛋白

十四、你有“双下巴”？可能得了一种“毁容病”

十五、吃糖多，皮肤会早早出皱

十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖

十七、鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养颜

十八、馒头比米饭让人胖

十九、吃素能减肥，这是谁说的？

二十、“糖尿病餐”就是最好的养颜饮食

第五章 不补脾的祛湿，一定不可靠

一、祛湿中药不宜单用、长用

二、抗生素用少了，为什么孩子的感染却好了？

三、刮痧、拔罐出的血印、水疱，不是湿

四、有湿就不能吃补药？看看“国医大师”怎么做的

五、两种炖肉的作料，就把他的胃治好了

六、能从大便祛湿的中成药

七、能从小便祛湿的中成药

八、能帮你烧掉脂肪的中成药

九、这7项，能帮你把湿胖“蒸干”

下部 纤肌紧身

第六章 你不是肥胖，你是没型

一、腰围接近胸围，就是你老了

二、“韩流鼻祖”“命中欠土”

三、缺肌肉的人老得快

四、握手有力的人，值得托付终身

五、“久坐伤肉”有几个意思？

六、走四步路需要五秒？这样的人赶紧增肌！

七、生完孩子，脸会“塌”？

八、这种“社交绝症”，为什么在中国女人中高发？

九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女

十、小腿到下午就变粗？不是水多了，而是肉少了

第七章 你可以减肥，但不能缺肉

一、吃肉减肥，有一定道理

二、鸡蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白质

三、黄豆为雌激素蒙的冤，早该洗清了！

四、能减肥的运动，每次要超过30分钟

五、每天四个动作，帮你练出“马甲线”

第八章 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”

一、“腹重如带五千钱”

二、日本人为什么偷走了“葛根汤”

三、生活越好，越要常吃黄芪

四、15克黄芪能升压，30克黄芪却能降压

五、葛根能“解”的肌，遍布全身

六、心脑血管病的日常预防：三七+葛根

七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘

八、能丰胸还能预防乳腺癌？葛根可以做到！

九、葛根是单纯无害的“安心药”

湿胖.2

版权信息

自序 没有“胖，但是健康”这回事！

第1章 再论“湿胖”成因

从《脾虚的女人老得快》到《湿胖》，再到《湿胖. 2》

脾气虚为何高发？

进入脾气虚与湿的恶性循环，“湿胖”才就此形成

湿胖因脾气虚、肝气郁、肾虚而起，也可三者夹杂而致

为什么一老就胖，一虚就湿？

湿胖的两种诱因：内湿和外湿

脾虚本身也可以制造湿

舌头是最准确的“湿胖”指征

典型的湿胖舌象是什么样的？

湿气缠身难以速效解决，健脾、补肾和疏肝是要领

第2章 “湿胖”可以被吃出来

胖子是吃出来的，“湿胖”是撑出来的

饮食有节，脾胃才有运化空间，水液代谢才正常

胖是一口一口吃出来的，湿胖很难迅速改善

每天都用绿叶菜榨汁喝，为什么血脂还是高？

每日饮食都要具备健脾功能，更要补充能与胆固醇竞争的“植物固醇”

胆固醇高与“湿胖”同理，都是脾气虚、运化无能导致的结果

减肥成功的贾玲为什么说自己不快乐？

为何忌碳水的减肥方式很容易导致情绪低落？

碳水化合物虽是“清洁能源”，但缺乏碳水会令情绪容易失控

“忌碳水”的减肥是在伤脾气，选择低升糖指数的碳水化合物有利于健脾祛湿

你忌的不是碳水，而是生机

中医重视健脾，全面“忌碳水”实则是在“忌生机”

真正要忌的碳水是精细加工的精米白面及其制品

含山药多糖的山药入脾经，有健脾功效

你的胖肚子是“黄芪腹”吗？

“黄芪体质”的人大多“汗出而肿”“肌无力”

人参、黄芪均为补气“上品”，但是药证有区别

白术能健运脾气，可以补土治水

善用黄芪的补气之力，可提升肺、脾、心三个脏腑功能

“银耳+桃胶+皂角米+冰糖”，孩子咳嗽开了

任何进补都切忌给孩子的脾气运化增加负担

有如此神效的“午时茶”是何方神圣？

孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因为脾虚

动不动就输液，会影响脾气运化湿

嘴唇青紫是由输液导致的缺氧引起的，黑眼圈则是寒湿困脾的典型表现

中医讲究身体真正缺水才需多饮水，无感蒸发不足的人喝水应频频饮之

参苓白术散是输液时预防寒湿的“中药伴侣”

爱煲粥的广东人是“祛湿模范”

湿热环境会导致脾虚运化无力，进而导致消化功能低下和身体疲乏无力

脾虚还会导致棘手的“上热下寒”“上盛下虚”

眼睛肿？输液时的消肿“偏方”可以试试

钾是消肿的“利器”

通过钾来消肿的原理也适用于减肥

祛湿特别难？因为你没找对最高效的“祛湿之路”

中医祛湿有“利湿”和“燥湿”之分

无论是利湿还是燥湿，都需要健脾这个重要的“中场盘带”

谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿

要根据各自体质，选择不同的食物和食量

健脾或伤脾，都依个人的体质而不同

茯苓打粉吃比煮水喝多出一条难得功效

茯苓不仅健脾祛湿，还有助于减肥

茯苓控糖减肥的妙用

“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜不只为散寒

“冬吃萝卜夏吃姜”的中医依据

在饮食中增加“点阴成阳”的能力，是现在生活的必需

第3章 “湿胖”是可以“老”出来的

一老就胖，不能全让代谢率“背锅”

“湿胖”的发生，真正原因其实是成年人的活动减少了

疲劳和“湿胖”与脾虚和肌肉量减少有密切关系

如何饮食才能保证肌肉合成所需的蛋白质充足？

为什么“可以一日无肉，不可一日无豆”？

为何在营养上豆类比肉类更重要？

豆类的营养和养生功力不可小觑

能祛“湿胖”的古方，还能治腰痛

褐色脂肪虽好，但会逐渐减少乃至消失

“湿胖”是肾阳虚的标志和结果

中医方剂“真武汤”不仅可以蒸化水湿，还可以给脊柱减负

中医方剂“济生肾气丸”也可用于肾阳虚导致的水液代谢不利

为什么现在的人衰老提前？

中医的“虚”是功能和能量的降低、不足，是“亚健康”的一种

为何肾虚会提前？

坚持长跑的人，为什么反而显老？

为何会出现“阴损及阳”，由血虚导致阳虚呢？

为何运动过量会损害健康，让人显老？

肾阳、元阳、真火都是什么意思？

人体更需要肾阳、元阳的温暖、蒸化，才能将营养为身体所用

肾阳、元阳还有保卫外部体表，固密肌腠而抵御外邪的功能

肾阳、元阳还能养神、柔筋

中医治疗气血虚、治疗抑郁症的方向

质能公式E=mc2提示了阴和阳的关系

治疗养生也要依仗阴阳的互相转化

中医阴阳转化的科学依据

中医讲求在补阳气的基础上辨病施治

“湿胖”的人是可以被“蒸”瘦的

中医治病养生要“忌寒凉”

中医治病养生最强调的就是阳气

“湿胖”真的是可以被“蒸”瘦的

肥胖与抑郁是一对“共患病”

肥胖与抑郁经常同时出现

肥胖和抑郁同属于肾阳虚，抑郁症也与此有关

部分精神类药物久服会导致阳虚和变胖

肥胖者无性——这是自然在挑剔你

为何肥胖会对男性性功能和女性的生殖能力有如此大的影响？

能否生育，是判断衰老与否的重要指标

肚子很胖，却特别怕凉；经常腹泻，但大便不臭

为何肥胖者的脂肪代谢能力通常较差？

胖子多是脾肾阳虚，让肠道和身体都恢复生机才能解决肚子胖的问题

为什么硬汉和精英很少是胖子？

意志力的重要性要让位给心跳、血压和呼吸等的应激反应

要想意志力强，一定要肾精足、肾阳旺

为什么身体越差，岁数越大，睡眠越不好？

因为肝肾阴虚而失眠，才是现在失眠者的共性

只要用脑过度，都是在制造肾虚，需要填充被耗空的“髓海”

为什么中医更适合我们的身体？

中医更适应身体，是因为它与人类的基因早就相互适应，甚至相互造就彼此

中医药副作用小，是因为其重在“留人祛病”

当你以西方的生活方式过日子的时候，祛除“湿胖”只能借助中医

附子有毒，为什么现在被重用？

附子虽有毒，借大剂量附子的温补作用却可以扶阳

错误的生活方式，会导致更多人体虚和“湿胖”

抗衰老，“六味地黄丸”要配“金匮肾气丸”

治疗增生，需要温肾化气、利水消肿

中医抗衰多用“六味地黄丸”和“金匮肾气丸”，有助于全身的“点阴为阳”

日常补阴补血，要注重气血双补

为什么现在的人容易肾阳虚、没火力？

有哪些生活细节在扑灭元阳、真火？

减肥就是最好的“抗炎”

发炎是免疫力强的表现，但发炎后形成的复合物会导致炎症

炎症可以导致衰老，衰老促使癌症出现

为什么肥胖会和“炎症”扯上关系？

要减肥，不仅要选择抗炎食物，还需要借助补肾的中药

第4章 “湿胖”可以被“气”出来

人是可以被“气”胖的

愤怒、敌意、抑郁等异常情绪居然可以成为糖尿病诱因

因为情绪导致的“糖皮质激素”分泌会导致肥胖

不含通便药的“四磨汤”，为什么能通便？

肠道会因为泻药的帮忙变得很“懒”

便秘是因为气郁、气滞，属于“气秘”

中医将便秘分为四种

“气机不通”是什么意思？

肝气郁滞会导致气机不通

“湿胖”就是气机不通

去“湿胖”不仅需要健脾补肾，还需要疏肝理气

现在“多囊卵巢综合征”高发，提示了什么？

情绪有巨大波动会导致肝郁，化痰燥湿是“湿胖”者的正确减肥思路

疏通气机，中医有妙招

脖子后的“富贵包”，里面是“气”不是“油”

“富贵包”既是气机不通的结果，又是气机不通的诱因

对这种长有富贵包的“湿胖”人，最适合的是“葛根汤”

不含补药的“葛根汤”，为什么能缓解疲劳？

很多人的疲劳是气机被堵住了、郁滞了

导致“湿胖”的气滞，其实也不全是情绪所致

越娇气的人，越容易气机不通

气机不通是情绪所致，气滞又导致了血瘀

身体的平衡能力差，适应能力差，也会导致气滞

“不荣则痛”的疼痛也会导致气机不通

中医肿瘤专家，最常用的居然是佛手？！

帮肿瘤病人起死回生的圣药居然是佛手

何教授用佛手，是为了条畅已经淤堵的气机

哪些中成药可以帮你条畅气机？

加味逍遥丸

越鞠保和丸

六郁丸

开郁舒肝丸

胃苓散

心理健康才能气机舒畅

中医就是通过体察，才就此有了经络

中国人更重感情，亲人之间彼此都是牵挂的

为什么睡好觉反而能减肥？

睡眠好为何有助于减肥？

顺应胆经的主令，才能使人体气机顺畅

只有气机顺畅，“湿胖”等各种失调才不容易发生

舒展运动比增肌运动更重要