以最快速度提高柔韧性的极速拉伸

说到拉伸，比较常见的方法有两种：一种是一边呼吸一边缓缓拉伸肌肉的“静态拉伸”，另一种是一边活动身体一边拉伸肌肉的“动态拉伸”。这两种方法都有效，不过，想通过这两种方法提高身体的柔韧性，需要很长一段时间。

本书介绍的“极速拉伸”最大的特点就是能够让身体快速变柔软，有时候甚至在拉伸过程中就能感受到。

用汽车来打个比方，普通的拉伸就相当于挂在最低挡行驶的汽车，缓慢而安全；而极速拉伸则是挂在最高挡的汽车，既能保证速度，又能确保安全。

啦啦操、艺术体操、花样滑冰等艺术观赏性较强的运动项目对身体的柔韧性要求很高，极速拉伸最初是为了提高这类运动的表现力而诞生的。

极速拉伸之所以能以最快的速度提高柔韧性，是因为这种方法综合了筋膜方式和脑科学方式的双重效果。

关于这两种方式，我在后文会作详细讲解。简而言之，就是利用“筋膜”的身体机制和“脑科学”的神经系统机制，让身体能够更加快速地变柔软。

在依靠身体柔韧性提高运动表现力的竞技体育项目中，极速拉伸可以带来惊人的变化。而在其他体育项目中，这种拉伸方法也可以预防伤病，并提高运动水平。对于成年人和老年人而言，肌肉变得更有柔韧性还有助于改善血液循环，缓解体寒和水肿，减轻肩颈酸痛等症状，可以让身体变得更加健康。

不过，身体柔韧性好的人，往往关节会不太稳定。因此建议各位不要只注重身体的柔韧性，同时也要锻炼肌肉力量，这样才能做出柔软而有力量的动作。