给自己太多的心理压力会加重你的社交恐惧。很多人对自我的要求非常高。比如,在他们看来,一个发言要达到以下几点才算得上完美:(1)凡是听了发言的人都认为他讲得“好”;(2)讲话的内容必须十分精彩,每一...