序言 破局：持续行动是永恒话题
持续开始，持续放弃
“这一次，我又没有坚持下来。”这是我近十年来做个人成长的相关工作时最常听到的一句话。
网络时代，资讯发达，信息过载。无论行情是好还是坏，总能看到社交媒体上的成功故事和逆袭榜样：赚钱了、升职了、买房了、公司上市了……
常在网上见到这样一句调侃的话：“不怕兄弟能吃苦，就怕兄弟开路虎。”每个成功的逆袭案例，都是一次神经刺激。看看别人的成就，再对比自己平淡的生活，我们无限惆怅，在夜深人静时开始反思：自己是不是也得做点儿什么？
我们在手账本上写下梦想清单：买一套网络课程、办一张健身会员卡、付费加入学习社群、报名参加一场考试……我们对自己说：“这次真的要改变了！”
任何改变之旅，最初几天一定是“行动蜜月期”，一切都是新的。我们处在部分舒适区，困难程度刚刚好，每天都能坚持，眼前也不乏希望。一个人偷着乐不够，当然要发朋友圈，告诉全世界：“我背了新的单词、又写了一篇读书笔记、体脂率下降了……好开心！”
刚刚开始行动的人是最幸福的，一切都在计划之中，如果能一直保持在这个状态就好了。然而生活不是童话，成长进步也绝非过家家。即使是王子和公主，在过上幸福的生活之后，也要面对柴米油盐。
生活是故事的开始，故事是意外的集合。
想改变，没时间
对于一个追求上进的人来说，最大的痛苦莫过于想改变，却没时间。
普通人的时间并不完全属于自己。我们小时候忙着上学、做作业，长大了忙着上班，忙着照顾家庭，还要忙里偷闲玩手机。从早到晚，我们的时间被一件接一件的事情轮流占用。
忙碌会压抑一个人想改变的心。我们的念想暗暗出声，但物欲横流的环境太吵闹，我们很难听得见。我们太擅长用忙碌麻痹自己，把虚假的充实当成奋斗的证明，用从众和跟风代替担当和责任。而我们的直觉又告诉自己，这样好像不对劲。
等到工作节奏稍微放缓，内心被压抑的声音又被释放出来了。我们再度开始思考人生，憧憬未来，想向榜样看齐，下定决心努力奋斗。这不一定是我们变得积极向上了，可能只是恰逢工作不忙。
难以实现的梦想清单
时代红利、行业风口、一夜暴富、月入十万、个人品牌、快速变现……这些“高能”词汇，在社交媒体上频频出现，撩动我们的欲望。
五星级酒店的入住视频、下午茶的精致甜点、说走就走的环球旅行、全国各地线下活动的照片、读完一本书的心得感悟、与成功人士的合影……朋友圈里展示的丰富生活，令人神往。
某一天，有人突然对你说：“想要过上和我一样的生活吗？购买这门课吧，为知识付费吧，终身学习吧，你也会拥有这样的生活。”那一瞬间，你一咬牙、一跺脚，按下了支付密码的最后一位。
你想改变，于是花钱学习，给自己安排额外的任务，试图开启副业，来实现梦想清单。但这一切都只是在闲暇之时，只要工作忙起来，那些“雄心壮志”统统被抛到脑后。
有一天，领导说：“现在行情不太好，年底冲业绩，大家辛苦一下，从今天开始一起加班。”深夜，你拖着疲惫的身躯回到家，想到梦想清单上还有任务要完成。此时此刻，“梦想”两个字显得特别刺眼。一瞬间的犹豫后，你对自己说：“今天太累了，明早再说吧，我明天早点儿起来就行。”懒惰的闸门一旦打开，理由就会像洪水一样倾泻而出。
等到早上，6个闹钟都没叫醒你。你卡点上班，心里还惦记着梦想清单。你撇撇嘴说：“中午消灭欠下的任务。”然而，临近中午，会议迟迟没有结束。吃完午饭，你连饭盒都还没来得及收拾，下午的工作就要开始了。
你接到两项紧急工作，处理完的时候已经是傍晚。夕阳的余晖穿过写字楼的玻璃，从窗帘的缝隙中斜照在办公桌上的梦想清单上。你的任务一点儿也没“单”着，不仅昨天的没有完成，今天待完成的任务也在向你招手。你咬咬牙告诉自己：“我可是有梦想的人，今天晚上回去就补上，做不到的人是小狗！”
你准备下班时，老同学突然打来电话，说他来你的城市出差，想见你一面，叙叙旧，你立马答应了。你挤在地铁上，穿越大半个城市，见到了老同学，老同学现在发展得还不错。你们叙了一个晚上的旧，终于结束了。
老同学帮你叫了辆“豪华车”送你回家，虽然想拒绝，但是想到地铁停运了，况且自己还没坐过“豪华车”，最终还是上了车。深夜，路宽车少，司机开得又快又稳。过了0点，就是新的一天，你的梦想清单上已经积压了三天未完成的任务。想到自己承诺的“做不到的人是小狗”，你自我安慰道：“嗯，好吧，做一只快乐的小狗。”
每天都有意外情况发生，那清单上的梦想什么时候才能实现呢？
总有意外让行动无法持续
如果一个人在执行梦想清单时连续三天都宣告失败，那么基本上就处在放弃的边缘了。巨大的情绪在内心侵袭，就像海浪拍打着海面上的一叶扁舟。无法承受的情绪波动是放弃的重要原因。
人们不愿意接受自己是一个言而无信者，于是就会想办法平衡自我认知。有人会直接停止行动，安慰自己“你不适合这样的梦想”，下次重新开始。有人对未完成的任务视若无睹，告诉自己周末再补。但是周末更忙了，工作太累，家庭事务太多，还想补个觉，哪里有时间完成任务呢？
在日复一日疲于奔波的“充实”生活中，我们会渐渐忘掉梦想清单里的待办事项。“行动蜜月期”并未持续多久，记录了梦想清单的手账本依旧崭新，欠下的任务越积越多。想改变自己的憧憬已经模糊，成长的心田一片荒芜。
我们收拾行李，匆忙离开“行动蜜月期”的度假海滩。天还是那么蓝，平静的海面只有孤帆。阳光透过纱帘照到桌前的梦想清单，理想中的“成长世界”一片安静，仿佛没有我们的存在。我们回到了生活的“救火现场”，只留下一声叹息。
生活中总有意外，每天都有特殊情况。“每天只要做一点儿，日积月累就很多”的想法，逐渐就被搁置到一边了。每天学英语、每天锻炼、每天读书、每天写文章、每天给孩子讲故事……那么多的想法，都从我们最开始的信心爆棚，变成最后的不了了之。那么多的尝试，都无疾而终。从入门到放弃，很多人都没有持续很长的时间：有的人一两周“缴械”，有的人三五个月中断……
总有意外让行动无法持续，以至于我们甚至会忘记自己曾经有过梦想。
无法突破的“循环怪圈”
许多人在收获成长、取得进步的时候，都会遇到“循环怪圈”：开始时兴奋热切，在中间阶段遇到突发情况手忙脚乱，在抵达终点前放弃，在经过一段时间的沉沦后，情绪平复，又会回到起点重新开始。
世间最痛苦的事情不是放弃，而是放弃后又想重新开始。我们会遗忘这些放弃过的经历，对每一次新的开始都充满憧憬和希望，全然忘记曾经放弃时的挣扎。
把时间线拉长，我们就会发现，虽然我们每时每刻都在努力，但有时只是在原地打转而已。每一次，我们都充满激情地开始，焦虑地应对，手忙脚乱地维持努力的状态，最后不了了之地结束。
一个又一个周期，我们持续开始、持续放弃，完全没有注意到自己一直在一个“循环怪圈”中进行周期运动。随着时间的流逝，我们年岁渐长，却发现自己距离出发点并没有多远，于是我们又陷入“年纪增长却一无所成”的普遍焦虑。
出现这个现象的重要原因就是，在过去很长的一段时间内，我们一直在“循环怪圈”内重复建设、拉低水平，在“持续开始—持续放弃”中反复挣扎，既没有占到时间的“便宜”，也没有实现成长复利。时间的流逝非但没有让我们越活越通透，反而让我们越活越困惑，越活越压抑。
我们买了那么多课，学了那么多理论知识，但是“听的时候万分投入，听了几次后难以坚持，放弃后因没有改变而痛苦，痛苦完下次行动时又继续兴奋”的现象仍然非常普遍。
这种“持续开始—持续放弃”的反复过程就像魔咒一样，牢牢地把一些想改变的人困在平庸之井中。
破解持续放弃的难题
越来越多的人认识到，买课只是一时冲动，而改变却是一个需要持续行动的过程。
为什么坚持那么难，以至于我们会下意识地否认坚持做一件事情的重要性？
为什么做一件事情总是容易半途而废，以至于我们只好选择遗忘自己曾经放弃过这件事情？
为什么事情总是无法持续下去，以至于我们好像一直都在忙，却毫无成就？
怎样才能打破“循环怪圈”，真正突破成长的限制？
当一个问题长期、持续地困扰我们却没有得到解决时，背后往往存在重大的认知盲区。比如，错误地评判了某件事情的重要性，错误地估计了某件事情的影响力……当我们的预估情况和真实情况出现重大的不一致时，我们往往会根据自己的预估情况采取行动，而外界却只会以真实情况为标准给我们反馈。这正是我们经历磨难的开始。
话题回到“循环怪圈”，如果我们总在反复地开始和放弃，那么是否就意味着这件事情的难度远远大于我们的设想？我们总想轻描淡写地开始，随随便便地搞定，然而“敌人”比我们强大很多。打没有准备的仗却毫不自知，是否才是我们屡战屡败的重要原因？
我们要检查自己的认知，看看自己的预估情况是不是和真实情况存在较大的出入。我们要面对真相，升级认知，实现与世界的“真相对齐”。
持续比想象中更难
持续行动的本质是要跨越时间周期，这不仅是个人成长的问题，也是全人类都在面对的问题。
持续行动，关乎个体能否长久做一件事，关乎家庭能否团结幸福，关乎事业能否不断发展，关乎企业能否在市场竞争中保持优势，关乎国家和民族能否在历史长河中保持活力……
我们在行动时往往会半途而废，因为我们并未真正从内心认识到“持续行动”这件事的强大力量。要想获得强大的力量，必然要付出对等的努力，克服更大的困难。
持续行动的难度非常大，但我们对难度的认知和评判应该来自自己的亲身体验与感悟，而非来自外界的说教，也不是来自他人的经验。在自我内心深处产生的认知难以动摇，而来自外界的说教犹如安装的假肢，总是不那么真实自然。这两种对于持续行动的不同认知，看上去很相似，但是完全不一样。我会在本书最后一章具体介绍持续行动到底难在何处。
长出自己的想法
17世纪的法国哲学家帕斯卡尔在《思想录》中曾经说过：“相比于别人发现的道理，人们通常对于自己发现的道理更加深信不疑。”
充分认识一件事情的重要性，必须从感官层面出发，在大脑里扎根。就像树枝发出新芽，这是生命的勃发，是内在能量的爆发。
我们经常会用“地大物博、幅员辽阔”描述我们的国家。我曾经对此没有太多直观感觉，直到我出了《刻意学习》《持续行动》两本书，在国内十几个城市举办了读者见面会，我才深刻地体会到“地大物博、幅员辽阔”的含义。
我看到了极致的景色，听到了各式的方言，品尝了不同口味的美食，这些所见、所闻、所思、所想叠加在一起，涌上心头，我不由得感慨——“地大物博、幅员辽阔”对我而言不再是轻飘飘的8个汉字，因为有了深刻的亲身体验，我才真正明白了它的分量。
我们对成长的认知，也需要从头脑里“生长”出来。只有真正从头脑里生长出来的想法，才算是“自己的想法”，才能成为自己的“第一反应”，才能指导我们在这个变化的世界中更好地生活。
要自由生长，不要被动灌输
在这个信息快速传播的时代，人们为了能让内容快速入脑，将复杂的原理简化成金句与案例。经过过度加工的“精修信息”，总是那么吸引人，让人情绪波动。这就造成某些“只要流量，不要真相”的情况，偏见总是比真相跑得更快，而真实的世界到底是什么样子呢？
世界错综复杂，不仅有美好，还有丑陋。如果我们对世界的认知被过度修饰的信息干扰，那么当我们按照错误的认知采取行动时，就会碰得一鼻子灰。“持续开始—持续放弃”的循环怪圈，就是一种个人认知和真实情况不一致的表现。
生活给我们挫折，本质上是在释放信号，要我们修正认知，与真理保持一致。我们要对过度“精修”的一切事物保持警惕，要多探究表面之下隐藏的真实世界。
当“精修”的事物带给我们愉悦的体验，听上去轻松有趣的知识让我们感觉大开眼界时，我们一定要问问自己：代价是什么？
你要精装房还是要毛坯房
现在买新房会遇到一些开发商交付精装房的情况，但是很多业主会选择拆除重装，而不是拎包入住。最主要的原因就是他们不信任开发商交付的房子，担心装修的过程中偷工减料，释放出的甲醛等有害气体超标，入住后影响家人身体健康。
我们经历的“持续开始—持续放弃”循环怪圈，很大程度上是因为“精装”过的观点给我们带来了潜移默化的影响。我们容易被一些迎合自己的观点吸引，长期沉浸其中，以至于无法认识真实的世界，应了那句“如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”。
对房子而言，拆除重装的好处在于可信可控，而这意味着要重回施工现场，施工现场灰尘多、噪声大，一点儿也不吸引人，但却足够真实可靠，为了有一个更安全靠谱的家，我们必须要经历这些。对于认知而言，亦是如此。
我们的大脑就是自己的房子。我们希望这座房子安全可靠，每一个细节自己都能掌控。
这本书解决什么问题
在这本书里，我尝试用一种新的角度，带你重新思考“N阶持续行动”这个话题：当我们要从头开始持续地做一件事情，跨越时间周期时，会遇到什么样的问题？
把一件事情持续做1周（约101天），什么原因会让我们放弃？
把一件事情持续做3个月（约102天），我们要关注什么要点？
把一件事情持续做3年（约103天），我们会看到什么不同的风景？
把一件事情持续做30年（约104天），我们的人生会达到什么样的高度？
最后也是最重要的事情就是，我们到底要为了什么样的目标持续行动？
你无法把一件事情坚持做1周？那我先告诉你，把一件事情持续做3年，会是什么样子。之后你会发现，做1周的困难根本算不上什么。
你无法投入一件事情长达3个月？那我先告诉你，如果一件事情要做30年，会遇到什么问题，然后你会意识到，3个月与30年相比，简直就是小菜一碟。
在面对成长的问题时，我们需要以更大的格局来引领我们的思考与认知。在这本书里，我会沿着时间的维度，带你进行一次认知升级探索。你会看到我关于持续行动的想法是如何生长出来并逐步推演与发展的。
当你面对困难深陷其中、百思不得其解时，不妨扩大你的视野，看看更大的、更真实的世界。
如何使用这本书
这本书可以成为你的行动指南，伴随你从想到直至做到。我按照不同的持续行动时间长度——10天、100天、1000天和10000天，将本书划分成不同章节，每一章重点讨论我们在该持续行动阶段的高效成事方法。
在引言部分，我针对每一个人在开始行动时面临的共性问题给出了解决思路：勇于面对真相，正确认识持续行动的难度，在头脑中形成自己的判断，再通过持续行动实现目标。
刚刚开始行动的时候，我们需要用正确的理念武装自己，快速破局。第一章“先行动，再思考”主要讨论的是从开始行动到持续行动10天左右的时候我们会遇到的问题。这一章重点帮助大家纠正“道理我都懂”的认知偏差，引入一些关于持续行动的基本原则，比如每天锁定1小时等。有了这些基本原则，我们更容易把一件事情持续做10天。
当我们已经能持续行动10天的时候，就要面对持续行动100天的目标。第二章“如何快速进入一个新领域”，谈论的是当我们持续做一件事情的时间达到100天这个量级的时候，如何解决兴趣消减的问题，如何看待自己已经取得的进步，如何正确认识时间管理，以及什么才是正确的事情，等等。这一章的要点可以陪伴你平稳度过持续行动的第一个100天。
从100天到1000天，规格扩大了10倍，但是我们这个阶段要面对的问题却比原来重要100倍以上。第三章“竞争壁垒是如何形成的”，讨论的就是如果我们能够用1000天的时间做一件事情，那么我们周围的环境以及我们自己会发生什么变化。在这个阶段，我们会开始思考：什么是竞争壁垒？为什么会有一些现象让我们无法理解？我们的能力边界在哪里？这一章的分析可以帮你平稳度过持续行动的第一个1000天。
如果你能持续行动1000天，恭喜你，因为你在某个领域可能已经小有成就。这个时候，你可以大胆地展望一下未来10000天（30年左右）的光景。第四章“避开长期主义的陷阱”，主要讨论当持续行动让你在一定程度上获得成功，拥有了财富、地位、荣誉后，你需要注意什么问题，如何规避风险。这个阶段，你也许会非常富有，但也可能因为错误判断与知识偏差输掉全部家产；你可能声名显赫，却也可能因为自我膨胀，一着不慎，满盘皆输；你可能功成名就，却也可能在下一代的教育问题上无能为力。10000天量级的持续行动，时间长、难度大，希望这一章的思考，能够帮助你平稳地度过持续行动的第一个10000天。
这本书可以搭配《刻意学习》一起读，本次再版，两本书同时上市。《持续行动》专注怎么行动、怎么成事，而《刻意学习》解决怎么学习、怎么改变自我的问题。
给仍处于迷途的新人
如果你的生活仍然处于迷茫与困顿中，做事总是无法持续行动，情绪反复崩溃，那么这本书可以为你点亮一盏灯。你可以从头开始，先小心谨慎地持续行动10天，感受一下自己的变化。如果一切正常，那就再持续行动100天；如果此阶段你感觉不适应，那就继续持续一个10天，巩固已有的成果。不要急，不要怕，相信自己定能跬步千里。
为什么我相信这本书里的内容能让你持续地做事情呢？因为我写的文字都是我的亲身经历。你走过的迷途，我也曾走过；能点亮你的，也曾指引过我。倘若你开始真正持续行动，一定能与我产生强烈的共鸣，不是因为我说得有多正确，而是你也同样发现了以前没有注意到的事实和真相。
一旦开始持续行动，你和我就都是持续行动者。
已经起航的奋斗者
如果你已经在人生的奋斗旅程中拥有了自己的目标，有一些想法，却总感觉生活少点儿什么，活得仍然不够带劲儿，那么本书中关于1000天持续行动阶段的部分，对你来说就很有参考价值。
刚刚上初一、高一、大一的读者，如果执行好1000天的持续行动计划，那么3年或4年后就正好能摘取胜利的果实。考上好高中、进入好大学、找到好的实习工作或进入好单位，这些结果都来自1000天前撒下的“种子”和持续行动的“灌溉”。1000天后，每个人走上不同的人生道路，这和他们1000天前的认知、选择，以及1000天的持续行动密切相关。
《持续行动》第1版上市5年多，已经有很多人完成了自己的1000天持续行动，并且给我反馈。在这些读者中，有的考上了重点大学，有的获得了人生的突破，这些都经历了时间的见证。
你如果刚参加工作，不管工作是否忙碌，都要想想，1000天以后，你所处的行业会发生什么变化，你自己会有什么变化。如果你想在时间的流逝中，留下一些受益匪浅的记忆，那1000天持续行动就是你的不二选择。
我的第一个1000天持续行动结束后，有了第一部作品《刻意学习》；而在第二个1000天持续行动还没结束时，这本《持续行动》就诞生了；等到第三个1000天持续行动结束的时候，我出了第三本书《学习的学问》，同时又把我的第一、第二本书修订再版。这是曾经处于迷途深处的我，全然无法想象的结果。
不管你做什么，1000天总会过去的。持续行动1000天，见证我们从想到直至做到。
业有所成的高手
如果你已经在自己工作的领域取得了不俗的成就，那么本书中关于10000天持续行动的内容，将会给你启发。我在本书中重点论述了长期主义的陷阱，让我们思考清楚到底什么才是真正的长期主义。我认为这些话题对于一位业有所成的高手而言，是至关重要的。
当我们一路成长，从新人变成高手时，我们会变得更加强大，也会承担更多的责任。而这意味着，我们如果犯下严重的错误，就会付出更惨痛的代价。从这个角度来看，我们越有能力持续行动时，越要思考什么信念对我们来说最重要，以及我们应该树立什么样的价值观。
我们一生拥有数段10000天，第一段的时候我们正值大好年华，第二段的时候我们沉稳老练，第三段的时候我们更珍视平安健康。从30年的视角看自己、看家庭、看社会，能带给我们更多的生活智慧、更多的宁静与祥和。
最后，本书记录了我在“N阶持续行动”的认知框架下的所思所想。这是一个非常有意思的认知框架，欢迎你来一起贡献认知力量，让我们的认知武器更强大。让我们一起持续行动、刻意学习、升级认知吧！